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株洲紅枚體育器材有限公司
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    戶外健身運(yùn)動(dòng)

    1健美運(yùn)動(dòng):不少青年男女追求健美,只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng),戶外健身器材加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會(huì)收到明顯效果。

    2抗高血*運(yùn)動(dòng):據(jù)日本研究,可供這些人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳,戶外健身器材不宜采用舉、拉、推、挑重物之類活動(dòng),因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng),通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮,促使血管收縮與擴(kuò)張。株洲戶外健身器材

    3防近視運(yùn)動(dòng):打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復(fù)更明顯。奧妙在于打乒乓球時(shí),戶外健身器材眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo),不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng),不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)。






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    鍛煉全身綜合機(jī)能及平衡意識(shí)。

    方法:兩人分別坐于坐板上,雙手緊握扶手,腰部用力使主梁振蕩。





    注意:兩手應(yīng)緊握扶手,振蕩頻率不應(yīng)過(guò)快過(guò)大。

    戶外健身器材之健騎機(jī)

    鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力,健身器材,增強(qiáng)全身關(guān)節(jié)柔韌性。對(duì)腕、肘、髖、膝關(guān)節(jié)屈伸功能障礙,四肢及腰背酸痛等有康復(fù)作用。

    方法:坐在坐椅上雙手握緊手柄,湘潭市戶外健身器材,株洲市籃球架,兩腳踏牢踏板,健身器材游樂設(shè)施,腳向下蹬,同時(shí)手向后拉。

    注意:操作時(shí)應(yīng)挺胸抬頭,雙足踏穩(wěn)。

    一、戶外健身器械鍛煉的基本原則

    (一)因人而異

    (二)循序漸進(jìn)

    (三)持之以恒

    (四)健身發(fā)展

    二、戶外健身器械及科學(xué)使用方法









    健身器材哪個(gè)牌子好

    世界健身器材有哪些?

    世界健身房常用健身器材有:蝴蝶機(jī)、瑜伽球、啞鈴、壺鈴、杠鈴、動(dòng)感單車、戰(zhàn)繩、跑步機(jī)、橢圓機(jī)、架、劃船器、多功能訓(xùn)練器、推肩器、健腹輪、提踵器、健身車等。

    1、瑜伽球。瑜伽球在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能更多的肌肉,而且瑜伽球的不穩(wěn)定性還可以鍛煉到更多的深層肌肉。用瑜伽球去做,利用瑜伽球的不穩(wěn)定性可以直接的刺激到深層的肌肉,而且還可以直接就用胸和背去發(fā)力,可以更好去達(dá)到訓(xùn)練的效果。

    2、啞鈴。啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡(jiǎn)單器材。它的用途是用于肌力訓(xùn)練,肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí),可以使肌肉結(jié)實(shí),強(qiáng)壯肌纖維,健身器材,增加肌力。

    3、壺鈴。用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí),可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于,壺鈴對(duì)于提高整體的爆發(fā)力更加有效,因此壺鈴與石鎖自來(lái)便受到士和武術(shù)家的喜愛。

    4、杠鈴。杠鈴是一種核心訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練器材,也是舉重所用器材。杠鈴運(yùn)動(dòng)屬于重量訓(xùn)練的一種,只是利用杠鈴訓(xùn)練器材,來(lái)增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練。

    5、動(dòng)感單車。動(dòng)感單車盛行原因,在于其易,只需調(diào)整阻力,坐上坐墊,踩上踏板。無(wú)爬坡也無(wú)跳躍,只剩輕輕阻力,跟隨音樂的韻律踩動(dòng),帶著俠客去探索。

    6、蝴蝶機(jī)。以身高為依據(jù),調(diào)整坐墊位置。手、肩置于同一高度,選擇合適自己的配重,背貼座椅。挺胸收腹,雙手握住把手,雙臂微彎,向胸前推動(dòng)杠桿,軌跡呈圓弧式。每次推出,配重片不要完全落下,小區(qū)健身器材,手臂將在一個(gè)相對(duì)固定的位置完成一套固定的軌跡運(yùn)動(dòng)。






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